八極拳的基本功怎麼練 快來看看吧 潮流屋 體育明星 1.84W 大中小設定文字大小 1、八極拳對於習練者的爆發力要求很高（其實不光八極拳，形意拳前輩趙道新在《道新拳論》中說那些武術名家的拳力祕訣就是高質量的爆發力。），爆發力的訓練你可以這樣練，用雙拳做俯臥撐，讓身體跳起來，雙拳離地（鐵牛耕地），每組12個，每次3組，每週2-3次。2、柔韌性：你要適當的抻拉雙肩的韌帶，還有大腿的韌帶。3、絕對力量：多做臥推。4、體能：多去跑步。 TAG標籤：八極拳 基本功 #
