月經期間做什麼能減肥 這些小祕密你知道嗎

女性在生理期新陳代謝速度會加快，選擇在這個時間段減肥是很明智的，但是由於這個時期我們的身體一般比較虛弱，高強度的運動和節食都是行不通的，那麼應該如何減肥呢？

現在，有很多女性朋友都喜歡利用生理期來減肥，在這段時期，身體的新陳代謝速度會加快，的確是減肥的很好時間，但是經期減肥一定要注意，不能選擇劇烈運動和節食，月經期間本來就比較虛弱，這兩種方式會對身體造成極大的傷害。

在月經期間，因為失血過多，身體會比較疲憊乏力，所以飲食很重要，營養一定要跟上。經期可以多吃海帶，它能夠幫助排除我們排除血液中的毒素；山藥，它含有一種物質，叫做黏液蛋白，有助於身體留住血液中的蛋白質，以防蛋白質流失過多導致營養不足；還有菠菜，能夠補充我們身體中因為失血而流失的鐵元素。

有很多人覺得經期吃水果可以減肥，但是不是每一種水果都適合經期吃的。首先要分清水果的屬性，一些溫性水果比如蘋果、草莓、西紅柿、橘子、棗、荔枝、龍眼等，月經期間是可以吃的；而一些寒性水果，如梨、柚子、西瓜、香蕉等，經期還是不要吃比較好，否則可能導致痛經加重，月經量增加或減少，月經不調等症狀。

月經期間本身代謝速度就會加快，所以只需像平時一樣正常飲食，吃上面提到的一些健康食物，就能夠起到瘦身作用的。另外，生理期雖然不能做劇烈運動，但是一些比較緩和的運動還是允許的，甚至對減肥很有幫助呢，類似跑步、跳繩等劇烈有氧運動就不要做了，一些瑜伽動作還是非常好的，既有利於塑造形體，又能夠幫助身體排毒排汙血。