下身胖怎麼減肥 科學運動很重要

女生普遍都是下半身比上半身胖，比較明顯的就是屁股和大腿比較胖，明明上半身的胳膊還有腰都是挺瘦的，但到了下半身就開始發胖了，你知道這到底是什麼原因嗎？

現在有很多的女性由於生理因素，平時攝入的脂肪大多都聚集在下半身，導致許多的愛美女士形成梨形或葫蘆形身材。當然，主要原因還是後天缺乏運動、飲食不均衡等不良生活習慣造成的。

有些人說，減肥就必須要減全身，不可能只瘦某一部分。在我看來，這是錯誤的。不過要想快速有效的解決下身胖這個問題，還是要運動和飲食相結合。

接下來教大家幾個瘦腿的動作：①提膝 。步驟如下：側臥，左腿伸直，臀部發力提膝，提膝時大腿要貼近腹部。

②抬腿。步驟如下：側臥，左腿伸直，臀部用力將左腿抬到最高處，抬腿時大腿向前縮。

③腿翹曲起頭。步驟如下：躺下，右腿屈膝，左腿腳踝放在右大腿前側，雙手放在頭部兩邊；卷腹時抬起腿，臀部與肩部同時離地，手肘不要向前掰。

剛開始的時候，大腿會變粗，大家不用擔心，要先塑形，後才會減脂。堅持2～3周，效果就會很明顯了。講完運動，其次就是飲食習慣了，許多人都採用節食的方式讓自己瘦下來，這很容易造成營養不良的問題，對身體危害極大。

雞蛋是很好的減肥利器，而且普通家庭也很常見。鐵娘子撒切爾夫人曾經也是靠吃雞蛋減肥，僅僅用了兩週就成功減掉了腰上的贅肉；同時還要多吃新鮮的蔬菜瓜果，補充體內的維生素含量。減肥是一個長久的過程，大家要堅持到底哦！