學生減肥的好方法 科學瘦身更健康

對於一些愛美的學生來說，白天除了要上課以外，晚上還要擠出一些時間來溫習課本或者做題，因此，久坐便會導致體內脂肪囤積，體重一路上升，所以學生減肥要抓緊。

現在的人都很關注健康，注重身材，許多學生也開始嫌棄自己肥胖的身材，喜歡能進行減肥。但是在這個階段，學習長身體才是主要的，花太多的精力來減肥好像不是很好，怎樣可以不影響學習也能減肥呢？教你一些解決問題的方法。

1.吃更多的水果。我們都知道水果對身體非常好,因為水果含有人體需要的各種營養物質,不僅如此,水果含有獨特的果酸成分,能增強我們的消化能力，促進胃腸蠕動,幫助清除腸道脂肪,減少脂肪的積累。

2.維持正常的飲食習慣。一日三餐要正常，多吃菜果，少吃零食。很多人以為吃飯會增加體重，其實吃零食才是長胖的根本原因。學生正處在發育階段，要長身體，維持合理的飲食規律可以幫助長高，零食沒有什麼營養，多吃只會發胖。

3.跑步是可以減肥的運動，平時我們可以去操場運動，是更適合學生鍛鍊的方式。慢跑更加適合減肥，因為慢跑可以持續更長時間，這樣才能有效燃燒脂肪，快跑運動強度大，不利於瘦身。

4.確保你的身體有良好的代謝率。中學生處於身體強壯的年齡，只要注重休息，身體的新陳代謝就會保持在一個較高的水平，加上一天的鍛鍊，自然不容易發胖。

5.確保體內的鈣供應。長身體的學生晚上睡覺時通常會抽筋，這是鈣缺乏的一個標誌。當你有這種情況時，這是身體的警告，需要及時補充鈣質，充足的鈣可以降低肥胖率，單單從飲食很難吸收，應該食用鈣片補鈣。