女性如何抗老？分享抗衰老的有效方法

歲月是把殺豬刀。雖然歲月的痕跡是無法抹去的，但作為女性我們應該想盡辦法延緩衰老，抗衰老，有什麼好方法呢？

以前總覺得抗衰老這件事離自己很遠，但是某天照鏡子的時候突然發現眼下多了一條小細紋，這才意識到，肌膚面臨初老症狀了，不過做好抗衰老，也可以讓歲月的痕跡來得慢一些。

1、勤喝水

喝水除了給身體各個器官補充水分還給面板補充水分。讓肌膚及時補充足夠的水份，才是護膚之道的關鍵所在。水份如果攝取不夠，會導致油脂分泌量不足，面板就很容易脫水，看起來就會顯老。

2、做好防晒措施

不管是夏天還是冬天，室內還是室外都要做好防晒措施，如果面板吸收過量的紫外線，輕則令面板變黑變粗，重則可導致面板癌。

3、良好的作息習慣

堅持晚上11之前上床睡覺，因為熬夜是面板保健的大敵，睡眠不足，會使面板細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。

4、遠離菸酒

尼古丁對面板血管有收縮作用，吸菸者面板出現皺紋要比不吸菸者提前10年到來，所以吸菸的女人看起來比同齡人要老。

5、給面板做徹底的清潔

僅僅用洗面奶是不能夠徹底清潔面板的。應該定期做深層潔面的工作，以免那些我們的肉眼看不到的汙垢堵塞毛孔，影響面板的正常呼吸，從而出現衰老的徵兆。

6、經常鍛鍊健身

適量的鍛鍊能促使全身血液迴圈加速，使肌體活動張弛適度，從而增強面板潤滑，也可令全身肌膚有大量流汗的機會，讓肌膚達至健康平衡，大大減低面板衰老的機會。

7、多吃膠質食物

膠質是女性抗老化的最佳保養品，因為膠質是人體中一種非常重要的蛋白質，存在於結締組織中，是韌帶、肌腱、細胞外間質、眼睛角膜等主要成分，可使面板保持彈性，減緩皺紋的形成。

常見食物如白木耳、黑木耳、秋葵等都能有效補充膠質，別忘了要搭配維生素C一起攝取，合成膠原蛋白的作用會更棒。