一拳超人訓練法合理嗎 一拳超人訓練有用嗎 潮流屋 劇情預告 2.6W 大中小設定文字大小 1、深蹲,俯臥撐其實都是比較常見的動作,並且鍛鍊效果也都十分不錯,通過俯臥撐、深蹲、仰臥起坐三個動作,我們可以鍛鍊身上的許多部位的肌肉,如三角肌、腹肌、股四頭肌等等,不過其實光是靠著它們並不完全,如果真的想要進行系統性的學習的話,這幾個動作是完全不夠的!2、主要是因為這些動作下來沒有拉力動作,像是背闊肌、斜方肌等等這些肌肉塊無法得到鍛鍊,導致肌肉不均衡的發展,這對於塑形來說並不好。3、能導致脊柱彎曲,或者是背部疼痛。 TAG標籤:一拳 訓練 超人 訓練法 #